喝咖啡后怎么入睡

喝咖啡睡不着应该以预防为主
　　喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。
　　温馨提示：快速睡觉法
　　心烦而气躁，气躁则不安心，不安心则难以入睡。很多人都有体会，如果有心事和或者比较烦躁，就很难以入睡，经常会失眠或者睡不着。快速睡觉法其实很简单，找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，看一小会就睡着了。这叫精神转移法。另外一种方法主要是不要想事情，静心就能快速入睡。这个方法最简单也最实用。

我是一家5星级酒店酒吧主管,我们这老外的办法很好!
他们早上起来喝咖啡,象喝水一样,到了晚上,喝酒,也象喝水似的
等到睡觉比谁睡的都香.

去泡个热水澡,水温高点,之后马上睡觉,注意被子不要盖太紧,要让热量散发出去.
人的体温在下降过程中是最容易入睡的.

如没有习惯喝咖啡,劝你晚上尤其睡觉前不要喝咖啡,
喝咖啡不象喝酒可以用醋来醒酒.

咖啡哪有那么神？
我喝怎么好像也没怎么失眠的厉害