初中生睡不着怎么办？

我和以前你一样啊！我初二 天天晚上到了1点多睡不着想相当有精神！早上我也很困
建议你睡前听一会很舒缓的音乐 或者产妇听的那种 专治忧郁的那种 睡不着是因为压力有些大 或者心理原因
睡前不要数绵羊了 我的家庭医生说 越数越精神 用心里疗法（ 告诉自己 我很累 很想睡 然后感觉自己的腿很沉 腰很沉 头很沉 眼睛挣不开 ）一会就见效
还有就是睡前来杯温牛奶

good night

你的情况和我一样诶，我将我以前的经验告诉你吧，因为太刻苦了，熬不住：
1.睡前喝一杯牛奶
2.躺下来幻想自己睡梦中的样子（我一直用这个办法的）
3.哭（不管你早上还是下午哭，一到晚上就会困的，但是晚上就不要尝试这个办法，因为晚上哭，第二天眼睛会肿，这是我哭后的感觉）
4.看（听）无聊的电影/电视/话题/别人下棋/……
5.做超大分量的运动，一来可以增加体育的成绩，一来累道就可以抱头就睡。
6.晚上不要看电视，玩电脑,誓死要将无聊进行到底！
...电视上有教人下棋的栏目（憨豆先生-失眠的那集，以前我看闷死啦，可以找下那些节目看看，但千万不要看连续剧哦。
...黑眼圈哩，我早上上理科都是打瞌睡的.
..如果你够吃苦耐劳的话，试试以上的方法.！

我以前在初中也有过这样的相象，
我想造成这样的原因主要是自己的思想太乱了，喜欢“胡思乱想”对吧
比如想到自己能~~~~~或是看一部连续剧、一场电影就 胡思乱想
你能改掉这种想法你就能谁的香，晚上6点中以后不要“想入非非”

睡前半小时吃个苹果,不过吃过后要漱口哦,不然对牙不好的,还有:千万不要强迫自己睡,就是不要想着自己怎么还睡不着,因为越是这样想就越是睡不着的.祝好梦

告诉你 听收音机 很有用！！！