能不能给我一个如何减掉突起松弛腹部脂肪的计划

每天10分钟的仰卧起坐

每晚做仰卧起坐，早晚再用双手顺时针，逆时针各50下按摩肚子

任何时候都保持收腹动作。走路时收腹。

晚饭少吃点，不吃热量高的食物，吃完后“立壁角”

两天不吃饭，还要做仰卧起坐

每天的早午晚三餐不变，只是在饭后半小时不允许坐与卧和喝水，晚餐后同样半小时之内不允许坐与卧和喝水，并且要在三个小时候之后在休息。另外，平时行走或是坐尽量使自己的小腹吸收，不要突出来就可以了。坚持下来就可以是自己的小腹变平了。

^_^，你真可爱。