早晨跑步之前吃的什么好呢？

刚才一位朋友问早上跑步的害处，我给他做了回答：
从中医学的角度讲，早上是身体内的阳气始发的过程，经历一夜，阴气重于阳气，若过早的锻炼像跑步等剧烈运动，会使身体的阳气耗散过多，毕竟早上阳气不是很足。
所以早起尽量不要做跑步等剧烈运动。可以打打太极拳。要想跑步，上午最适合的时间是10点左右，这时体内阳气恢复的差不多，可以进行跑步等等的晨练啦。

如果真想早上锻炼的话建议不要太剧烈，如果锻炼完 之后一会就吃早饭的话就不要吃太多东西，楼上的说喝蜂蜜水就很好，温水调一些蜂蜜就好，经历了一夜之后胃得到很好的休息，若过早进食道不利于胃的功能的恢复，喝些蜂蜜既养胃又能补充你锻炼消耗的能量，是最好不过的。
祝身体越来越棒啊，呵呵

正确答案：不能吃东西。科学的早锻炼方法是空腹跑步，跑完步后喝点牛奶吃点鸡蛋，可使你一上午都精神。

喝一小碗麦片等易消化的东西

晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果

niunai

蜂蜜水