篮球启步速度

一种是在不减低速度的情况下增加力量：
另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；
第三种是同时增加力量和速度。
训练爆发力就可以了

1、单腿跳 就是用一条腿在地面，跳远。跳的时候，落地的那腿往上收。累了换腿跳
2、立卧撑 在地上做一个俯卧撑，然后跳起。双手空中展开
3、原地扶墙蹲起 双手扶墙蹲下，然后起落起落
4、高抬腿
5、蛙跳
6、蹲走 蹲下，前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地，练爆发力很好
7、蹲跳 蹲下，前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地。往前跳
8、原地抱腿跳 原地跳起抱膝盖
9、跳台阶 例：一条腿在台阶上一条腿在地面。地面的腿发力，台阶上的腿往上跳起，重心向上。

一种是在不减低速度的情况下增加力量：
另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；
第三种是同时增加力量和速度。
训练爆发力就可以了