我现在12岁怎么长个子？

不可能快速长高的``这要慢慢来`` 有吃和运动两种。
有吃和运动两种
一.1.多吃胡萝卜，多喝牛奶和豆浆（其中一样，在早上）

二.1.有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。
2.弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
3.伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

多做一些往上跳的动作，打篮球也不错，长期坚持可以让你的腿部骨骼拉伸，从而长高。
不同同时也要注意多喝牛奶和其他富含钙质的食物，这样在骨骼拉长的同时也可以巩固骨头的质量。

不要玩什么哑铃的先，那会把你骨骼定下来。
就你这个年龄的，相信多打篮球会很快的长高。

我以前穿过长动力功能鞋，效果还不错，你可以试着用和功能鞋提高伱的身高，平时在做些高抬腿运动，相信伱会张的很高。

吃绿豆沙啊，偶以前也很矮，但老妈给我熬了绿豆沙后，高了不少啊。