动感单车如何练才能达到减腿部的作用,需要多久?

要减肥的效果骑动感单车每天30-60分钟就可以了,一个月下来就明显了,速度要均匀(不要太快,也不要太慢)往前骑25分钟左右,往后骑25分钟左右.坚持1个月.其实1礼拜3次效果不是很明显的,1礼拜看不出来的,设1个月为观察期.在骑单车还可以看看电影,电视,听音乐等,这样骑单车就不会很无聊了. 运动有了,也要合理的饮食和作息,控制自己的饮食水果和蔬菜多吃.晚上要在11点之前入睡,千万不要熬夜,不然减不下去,还会增肥呢。

至少30分钟以上，具体要看强度。如果你很胖的话，效果很明显，但如果你并非很胖体脂没超过30%的话，建议动感单车为辅，器械为主（雕塑腿部形态）、………………放心，不会练壮的………………