失眠请求帮助

你应该有心事，睡觉时数羊可以，或者想些快乐的事

提供你一个方法:
失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根

遇到问题要找根本原因.
你应该调整心态.心里有事最好想开了,想不开数数也不管用.
相信很多人有过这样经历,我也有过.烦心事太多晚上想不停,结果睡不着,白天还难受要命.
最好增加睡觉前体育运动,比如跑跑跳跳,做些适当运动,这样会比较容易就入睡了:)
祝好运

白天多去运动运动，让身体感到疲劳。
睡觉时，要放松，不要想的太多，让精神心里得到放松。

每一个时期有每一个时期的状态与情况 过去了就会好了 这几天的话睡前喝点热牛奶 少看激烈的电视 多听舒缓的音乐 应该会有效的