我快中考，失眠了。请求帮助！ 有附加悬赏！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 19:20:22
大家好，我是一名初三的学生，快中考了。但是，现在由于失眠，导致许多复习计划不能完成，请大家帮帮我！
1. 我失眠已经4个月了！原来能睡着午觉，但是自从去年12月开始，中午总是睡不着，更严重的是，我现在晚上睡觉也要靠药物辅助，前一段时间，我晚上睡觉逐渐摆脱了药物，但是，前天晚上睡觉的时候，总是担心自己睡不着，结果又失眠了，很郁闷。
2. 我晚上失眠主要有以下几个前兆. 第一.明天早上要考试,心理有些紧张. 第二.晚上躺在床上,不知道该想些什么才有助睡眠,结果越想越紧张,最终导致失眠. 第三.总觉得一个姿势不舒服,想换另一个姿势,最终翻来覆去,还是睡不着.
3. 各位朋友,现在能睡好觉真的对我很重要,请大家帮助我.
4.我中午很想能睡着,这样对我晚上的学习很有帮助.
5.晚上能睡好是我学习的基本,也劳烦大家费心.
6.再次希望大家帮帮我! 谢谢!
7.祝大家身体健康,万事如意. 谢谢大家的帮助!

以你的情况看,可能是有两个方面的原因.
一:学习压力比较大,过于紧张.
你要多给自己加信心:(我行!我相信这次考试我能轻松通过!)你自己有信心才不会紧张!
二:饮食调节,你现在也是身体发育高峰期,身体长高需要大量的蛋白质和钙等营养素.如果人体缺钙时直接影响睡眠.我在升学考试也有过这样的经历,问医生曾经说是神经衰弱!其实还是营养跟不上.
希望你很认真的考虑这个建议,增加营养,注重饮食调节,多吃鱼,蛋,牛奶,豆类等高蛋白及富含维生素的水果蔬菜,如果条件可以,就买些优质补钙食品.身体学习重要啊.
祝你取得一个理想的成绩.

只是这样单向的提问，不能很好的帮助到你
我还想知道你是几点起床的
一般吃的什么食物，心情是否平稳 还是波动
身体是否得到足够的氧分
大致上失眠是因为肝和心的关系
你可以试着用冷水和热水交替洗脚
还有按太冲穴5分钟 昆仑穴5分钟
唯有早起 才能早睡 你要给自己建立新的睡觉循环
睡前应该坐着，彻底放松全身 停止思想 放松10分钟 感觉不到身体有任何感觉时 可以入睡 配合正确的瑜伽运动 可以调整骨架到正确位置 有助于睡眠
药物少吃，甚至不吃

你好
你的问题主要是压力太大，解决了心理上的问题，失眠自会不治自愈
我只和你讲三点
1摆正心态，条条大路通罗马，考不上学也没有关系，通往成功的路很多，不要急功近利，
2只管耕耘不管收获，某事在人成事在天
尽最大的努力，失败并不可怕
3学会释放压力
a多做运动，保持良好的精神状态
b多和人沟通交流

其他的你也可以参考下面的资料
http://www.baidu.com/s?wd=%B8%DF%BF%BC+%CA%A7%C3%DF

最后，祝你早日摆脱目前的困境

既然中午能睡着也是很好的