急!我的腹肌练成了死肌肉.都一年多没有练了,还是明显看得出六块肌肉,而且特别硬.我该怎么办?

你的情况应该是运动完之后没有做拉伸，不拉伸的结果就是肌肉粗短僵硬，以后锻炼注意一下，运动前热身，运动后充分拉伸。

我也喜欢健身，但不明白什么叫做“死肌肉”？你现在的目的是什么，想练成什么样？想把腹肌消掉？

我首先想问问你怎么才叫死肌肉呢?不会动了?感觉卷腹或者仰卧起坐什么的肌肉疼?没有绝对的死肌肉,首先就是人类的肌肉弹性有差异,有些人力量训练之后肌肉块很大很笨,但是你看黑人运动员肌肉不紧大,你还感觉很流线,圆圆的.说到最后就一条:爱好肌肉训练不要忽视了有氧运动,有氧运动以及有氧无氧混合的运动能使你肌肉的外形非常流线圆润!

可以用蛋白粉但效果不明显配合运动会快点.

怎么练死的？告诉我，我也把他练死，多有型啊。

靠！！！
你不要割给我！