我该如何锻炼全身的肌肉?

在商场排队购物时，人们也可以进行腹部肌肉的锻炼，收紧腹部2秒至3秒钟，然后放松，用同样的方法收紧臀部和大腿的肌肉也可达到锻炼效果。

即使你是办公室一族，每天不得不伏案工作，坐着的时候，也可以不时地活动活动脚腕，以脚为轴，向左向右绕圈，或者上下拍打，或者左右摇动，或者做着各种复杂的细微动作，或者随着音乐节拍活动。在坐着的时候还可以活动颈部，把头部左右转动，或者把头向后拉，把肩部向后拉，前后绕圈，揉捏脖颈后部的肌肉和脊椎骨。这些运动丝毫不影响工作，还会带来意想不到的良好效果。

哑铃练习

去学蛙泳吧，主练四肢。

去单杠