我要减肥，特别是腿…

要便宜就跳绳，跳舞毯，用脚尖跳，这样就能瘦下来，不过要持之以恒，停下来就会又恢复了，想要稍好一点的，就做瑜伽和普拉提或形体芭蕾
变肌肉好啊，这说明你的腿上的肉变紧了，更好看

楼主你好，
不用烦恼~~
听听我的招数吧~~

第一动作：摆好马步姿势，反复蹲下站起，20个/次；

第二动作：放松身体，平躺在软垫上，反拉双手，20个/次；

第三动作：把两腿张开，与肩同宽，双手向上尽量伸展，向左右两侧弯腰，20个/次；

第四动作：放松身体，平躺在软垫上，把双手伸直，同时将两腿弯曲抬起，20个/次；

第五动作：放松身体，平躺在软垫上，把两手尽量伸直，同时把两脚伸直抬起，20个/次；

第六动作：平躺在软垫上，先用左肘支撑身体，然后侧身抬放右腿，三分钟后换腿即可；

第七动作：站立姿势，尽量把身体向左右方法扭曲旋转；

保证管用哦~~
等过一阵子
你觉得这些做起来轻松了
可以再加大量的。

我是一个学生，我的运动是每天一有空就用手拍自己觉得不满意的部位，晚上会花半小时的时间来做腿部运动，其实是不占用什么时间的拉！方法是你躺在床上，把腿抬高，从屁股到脚紧挨着墙壁，这期间你也可以看书，这样腿部会消肿，对减腿很有效。刷牙洗脸的时候把脚分开与肩同宽，用力往里夹屁股20下，这样会提臀，对减大腿也很有效。早上起来，先喝一杯蜂蜜水，可以通便，解决便秘问题！每天喝八杯水，一杯200~250毫升，通肠道，皮肤还会变得很水嫩的。最近又新尝试了一种方法，就是吃醋闷黄豆，你可以让你的家人炒点黄豆，然后到入香醋浸泡，醋是豆的两倍，泡至少一个星期，最好泡几个月或半年的，反正越久越好。在三餐之前吃一勺，我正在坚持，听有经验者说效果很好哦！细节方面嘛，就是平时注意不要吃油腻热量高的食物，要多吃水果和蔬菜，不管你是坐着站着还是躺着都必须收紧小腹，这样才不会成小腹婆哦！还有，每餐都要吃，但是要6~7分饱，每餐都要细嚼慢咽，吃20分钟以上。其实，减肥拼的就是意志，你长期坚持就会发现你的身子越来越轻哦！这是我减肥成功的一些小心得，希望对你有些帮助！：）还有，祝你