短跑用什么鞋好？ 还有 怎样训练短跑 ？ 最好短期有些成效的，不要长篇大论，要实在话

钉鞋
有能力的话可以定做——最好

短跑 起泡时强调爆发力，把腿上功夫做好吧，看看咱
刘翔~~~~~(*^__^*) 嘻嘻……
并且要求身体协调~~要学会摆臂——这很重要
以上
自己身有体会

专业的跑鞋（带有钉子的，你注意一下刘翔的鞋）
关于怎样训练你就要跟着短跑教练或是短跑经验丰富的运动员，不要自己一个人练，不仅没有方向感，提高得瞒，记时也很不方便。

用跑鞋最好，训练嘛，短期内出成绩还是有些困难的。训练100M的话，一次训练跑个60M 8组 150M 6组当然强度要有，要尽全力。间歇时间不能太长，跑完一组走回来就继续，不要休息。这个可以一天两练，如果受不了就稍微减点量。