健身后浑身肌肉酸痛,喝什么好?

洗温水澡的确有缓解作用 不过不能从根本上解决问题 需要及时补充蛋白质 推荐喝一些乳清蛋白粉 如果每次都酸的话 说明还有上升空间 这是好事情 肌肉就是每次破坏再生长的过程 如果能坚持长期锻炼的话 那么还是需要蛋白粉等营养品进行补充 当然 做完运动后的放松运动和拉伸运动非常重要 运动就是坚持 酸痛不可避免 不过以后会慢慢喜欢这种感觉 如果是健美的话 感觉肌肉再生长 再美妙不过 晚上睡不着的话 应该是跑步等有氧运动量超负荷 不过如果减肥的话 这就需要坚持几天后适应了便会消失 总之 楼主应该是刚刚开始锻炼 身体没有适应 等适应后症状就会消失 一定要坚持

其实这个不是喝什么能解决的，首先你如果运动后肌肉酸痛很厉害，那说明你的运动有些过量，还是慢慢来，让身体能更好的适应，记住肌肉不是练出来的，而是长出来的。其次做完运动后的放松运动和拉伸运动非常重要，充分的拉伸肌肉是很好的放松肌肉的方法。第三，洗温水澡，大约39度左右，可以很好的消除肌肉的疲劳。

用冷水冲凉， 不要太冷，可以让皮肤紧起来的，然后喝点热茶，热牛奶，适量的裸体一会，然后穿条内裤睡觉就好了

喝酸奶，牛奶都可以，吃饭的时候，不要吃太多的肉，多吃点青菜，补充所失去的酸，让后洗个澡，睡个觉，醒来就好的了。

我也想知道，明天就开始健身了
注意调节好体力就OK了
什么事都不是心急可以吃得下热豆腐的！

矿泉水,但不要一下子喝完, 慢慢喝,这样才不会刺激胃,并且不要喝太冷的