在宿舍，没有器械，怎么健身？

最好是上午做健身！
仰卧起坐8-12次为一组，每天4组！锻炼腹肌1个月见效，可见4块腹肌！两个月可见六块！
俯卧撑8-12次为一组，每天4组！锻炼胸肌和背扩一个月见效，可见胸肌变大！无下垂！背肌轮廓明显！
仰卧举腿8-12次为一组，每天4组！锻炼小腹一个月见效，可见六块腹肌明显增大！
引体向上8-12次为一组，每天4组！锻炼二头一个月见效，可见二头变大，线条漂亮！
以上要坚持，不可半途而废！加油你会变壮的！
顺便告诉你我就是练健身的！吼吼！

跑步，爬楼梯，转呼啦圈，跳绳，打羽毛球，打篮球
这些器械又不贵，几块钱，又锻炼身体又娱乐

舍友可以当举重器,还有床啊,还有

你想出来的方法就是我所想的了，你都说了我还能说什么呢？

单做是没有动力的…如果你在宿舍和宿友们打打牌，输了的就要罚，这样就会有动力喔…有空可以试试喔，上完班打打牌又可以放松又可以锻练身体，一举两得…

100个仰卧起坐，一百个俯卧撑，坚持下去。