器械健身怎么增加体重?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 23:56:16
健身计划/饮食计划/休息计划
我原来练过的,不过两年没有练了,现在工作又很累,所以越来越瘦了.想恢复原来的体形.
请高手帮忙!
再次请帮忙,我就是现在身体瘦了太多,并且肠胃也不如原来了,想恢复,可是不知道怎么的恢复才是最好的方法.还有,一个月怎么才能把身体恢复到一个良好的状态来适应器械健身?最短的时间内恢复又怎么办?那天买衣服才发现现在的身体简直瘦的不成样子了,和原来简直是天壤之别.

你原来练过，方法我就不跟你说了，只要你恢复训练，并且饮食上调整为每餐60%碳水化合物，30%蛋白质，10%脂肪，在经过一段时间后随着肌肉的增长，体重自然就会增长了！关键一定要坚持锻炼！
祝你健康！

别着急，按我给你建议的方式你试一下，经过一段时间后因该会好，但因该注意的是，根据你的情况，多吃些红肉类食物，尤其是牛肉。少吃些酸性事物，这样对肠胃是件好事！

器械健身要与饮食配合，要以蛋白质为主，训练时间与休息时间基本相同