只有一块小场地，没有器械，如何锻炼体质？

还是去外面跑跑步吧,效果会更好些,练器械只能增加肌肉不大能增加耐力

手影，一个人的自我的成长是从手影开始

2块水泥砖+木棍一根
自己编排动，腰部大腿手胸都可以练到

跳绳
俯卧撑

往这个场地搬砖，装满了再搬出去，无限循环

其实跳绳很的，可以锻炼身体所有肌肉，而且是有氧运动，对身体很不错

原地踏步 仰卧起坐 广播体操 气功瑜珈 呼啦甩圈 单腿踢键 极速跳绳