怎样用最快最好的方式锻炼胸肌腹肌和手臂肌肉？

俯卧撑

这些锻炼方法其实都知道 只是没有合理去运作 如果你是真的需要 建议你去的健身房 有教练可以正确的指导你 比如先从哪里练 哪里需要加强 网上光说是练不出个所以然的 每个人的体质都不同

锻炼腹肌俯卧撑.手臂肌肉哑铃,倒立.倒立不行的话可以引体向上.

举哑铃

俯卧撑