在健身房做什么运动可以瘦腰和脸

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 14:28:07

有氧运动就OK！辅助加些力量运动
你可以跑步，用170减你的年龄得出你的心率，以它为标准做有氧运动
坚持时间至少30分钟以上，然后做些仰卧起坐或者是悬垂抬腿
或者是单车或者是椭圆机和登山机
一切要以心率为基础然后配合时间