有跳绳减肥成功经历的进来下谢谢

一天一千下，同时配合适当的呼吸，保持吸气吐气，要坚持，要有毅力。一个星期就看到稍微效果，之后还得继续努力。你的付出不会白费。。加油。。

很累，效果一般

腿会有肌肉的

我认为有精力的话可以分组跳，一次给自己定个目标，以200个为一组。跳绳能达到减肥效果也是因人而异，对于能坚持的肯定有效果，反之。注意在跳之前做放松运动，跳完以后拍打大小腿，保持呼吸均匀，切忌运动过量。