14岁的我在校生怎么减肥

呵呵~

你比我大两岁，虽说我的身材不算好，可我也在减，给你说说我怎么减的吧~

起来先喝一杯温开水，早上吃一个水煮蛋/因为这样人的新陈代谢才会有所提高。/然后顺便吃一个水果，热量低的，如苹果，香蕉等。

中午，饭不能吃太多，多吃些竹笋，芹菜，西红柿，豆腐/炒菜千万别用猪油，用菜油/[吃后，半个小时内必须保持站立的姿势噢~/

晚饭不吃最好啦，但有时候很饿的话也不能亏待自己，这下给自己一个小小的奖励和安慰，买一袋自己喜欢吃的零食吧/因为每天都为减肥生活会很累的，这样就不会放弃啦/

（14岁嘛，可以一下课就出去在学校转两圈嘛~和同学们打跳，再就是有时间了，如周末了就陪朋友去逛街啦/）

我以前一个同学因为要天天回家吃饭，所以不得不吃
所以她回到学校后再马上呕出来
还蛮管用的

14岁还在生长发育，不要节食，但是这个时候要是胖了，等以后可就很难减了，所以要运动。
是女生的话每天跳绳吧，又简单，只要半小时，坚持不了的话先跳15分钟。最好学点舞蹈瑜伽什么的，要坚持，不仅可以长高，调节你的体型，身材，姿态会很好看的，也就是说气质会变好。

不管怎么样就是要运动，不要懒，虽然说不用节食，但是也不要暴饮暴食，饮食要规律，平时可以吃点零食什么的，但晚饭后就不要吃东西了，实在想吃就吃水果吧，番茄，苹果都可以。
还有因为卡路里消耗其实都是在晚上睡觉的时候，所以最好晚上10点前就睡觉，不要熬夜。
另外其实瘦的人比胖的人都勤快一些，所以你要多动，不要总是呆在电脑前或是躺着不动。平时帮爸妈多做做家务。

不要听别人胡言乱语！
14岁如果你不是超级大胖子的话 ``就先不要减肥``减肥治彪不治本的！ 14岁正长身体！ 老是不吃饭的话会让你长不高哦~~ 女生可能会影响胸部发育```` 还是要通过锻炼来减肥！
要非要减肥也要等20以后再说吧！！
不要耽误了长身体哦！

wqarfc