跳绳能替代跑步吗?

说替代是不能的。
但若说是否有辅助作用，则是肯定的。

长跑和跳绳都属于全身性运动，但是每个运动项目的侧重都各有不同，即便同是跑步，100米和800米的区别也很大。
并且跑步持续时间较长，你有可能保持一个较快的速度跳绳，跳上20分钟不停歇么？
所以最好还是去跑跑步，如果关心爸爸，那么不妨隔天去，一天去跑步，一天在家里面跳绳，交叉进行，如何？

至于坐位体前屈，时间倒无所谓，你可以在清晨和临睡前练习一下。另外，练习之前慢跑热身10-15分钟，即通俗说法的在身体处于一个“热”的状态下，练习会比较好~

加油哈~
还有问题的话，可以发百度消息给我~

笨蛋，下午放学了那个时候花1个小时锻炼最好了，黄金锻炼时间。干什么非要晚上出去。

跳绳是全身运动！特别是手和脚都要配合好。而跑步对于手的要求没有那么高。特别是想减上臂和背部的可以用跳绳！跑步则对大腿，小腿要求高而且如果有速度要求的话要求肺活量很大的。而跳绳达不到的哦·！
坐位体前屈，有空时间练

当然不能！

五维乒乓球做者答案！