有社么办法 能让睡眠好些或延长睡觉时间 不做梦

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 20:43:51
一般人 都喜欢睡觉 尤其是睡懒觉 可我不管哪天 都是6-7点醒了起来了 还有 我每天都做梦 不做那就出妖怪了
小弟弟 想请教下 怎么才能改善睡眠 谢谢！

平常养成喝茶的习惯，乌龙茶，花草茶，天天喝，（茶多酚可以促进肠胃蠕动，茶的香味有助于精神焕发）一天一个蕃茄，要煮吃，吸收维C的同时才能吸收有抗氧化作用的蕃茄红素。多吃各种水果蔬菜，夏天到了，经常吃绿豆，解毒。偶尔吃些辣椒，坚果，全麦饼干也是有好处的。晚上睡觉之前两个小时喝一小杯牛奶或者特浓酸奶或者舒眠茶代替，舒眠养颜。睡觉之前半小时不要做任何思想活动，在床上做做抬腿舒展运动，作为一天结束学习缓压的运动。希望我的建议对你有帮助。

睡前喝杯牛奶，白天最好不要睡觉。

睡前想事想太多了吧。。

多做白日梦，晚上就没梦了