在健身房采用何种运动可以达到减肥的效果？

在健身房感觉做腹部运动和腿部运动都可以达到减肥效果 ，只是这种效果不是秀快啊，我以前在健身房练了快半年，也不见怎么减下去，只是没有上升就很不错的，不过，那段日子，精神却是好了许多。想起来，多多健身还是很不错的。

长时间跑，要坚持，就能见效了，你看长袍运动员有腿粗的吗？因为这个运动属于长时间的有氧消耗运动，肯定是减脂的！

瑜伽或者帮助你延展肌肉的运动可以帮助锻炼，用耐力而不是蛮力

在跑步机上走 但时间一定要长最好1个小时以上

我觉得是跑步机和动感单车的那个.

如果在家的话爬楼梯,跳绳,仰卧起坐是不错的选择.

但是每天不要过量哦,一般一个钟头就差不多了.不然会变肌肉的哦.
不要心急.
晚上回到家可以用热水泡泡,放松一下,再加以适度的按摩,会事半功倍哦

我也是小腿有点粗，看了很多网站的.
跑步减肥一定要在40分钟以上，否则是起不到减肥效果的。我想.你的腿若是虚胖，跑步40分钟就可以起到减肥腿腿的效果。如果是结实的肉，就不要这样啦。
我一般就不做这些，保持现有身材的同时我就做了点简单的瘦腿小动作，有效果哦。