怎麼改善睡眠

睡眠质量差，不易睡着，解决方法－－ 1、睡前2小时做运动； 2、适当晚睡，待有疲劳感时睡觉，容易睡着； 3、睡眠时保持安静，有适于睡眠的环境； 4、放松心情，随遇而安，不要有心理负担，不要担心睡不着； 5、生活要有规律，睡前一杯牛奶，热水泡脚都可以采用。

早睡早起身体好

凭什么你就差呢，没关系的，你的营养和体育锻炼要加强，运动了你就能睡踏实了