关于百米跑的问题。怎样快？？坐等。。。。。

不知道你之前有没有坚持训练，如果没有就比较麻烦。
首先你要恢复体力，不然你跑不下来。
坚持早上跑步，比赛前一天不要
下午再练，主要是节奏，摆臂练习，跑几个变速跑（就是跑道直道快速，弯道慢跑，跑几圈，2圈一次）
最后一天下午稍微活动下就好
比赛前要热身，一定要让自己兴奋
练力量估计没戏，大概就这样吧

爆发力是最为主要的.平时的训练可以在游泳池里高抬腿.锻炼肌肉强度.
带沙袋也行.一定要快速.这和长跑不一样.还有就是上臂的摆动,动作要大,带动全身的惯性。
这是我自己总结的，可能没有网络上写的专业吧。祝你好运

赛前阶段的训练，目的是保证运动员在临近比赛前的这段时间里，进行合理的训练，从而在比赛中表现出最优异的成绩。

参加较重大的比赛时，需进行赛前训练。在比赛前第三天，应进行量小而强度大的短于专项距离的跑。比赛前一天做准备活动或很小量的训练，一般以中小量的轻松越野跑和一般身体练习为主。如常见的以两周为单位的类型：第一周的负荷量很大，而第二周的负荷量减小到一般负荷量的二分之一。因此，在第一个小周期中出现的能量恢复不足的现象，在第二个小周期中完全消除。这时不仅运动员的体力和机能完全恢复，而且在比赛中表现出最佳训练水平的能力也得到提高。此类型常被中长跑运动员参加重大比赛的赛前训练所采用。

参加一般性比赛时，赛前训练时间较短，一般为一周，训练课次不变，只是训练总量有所下降。应注意的是：只是短跨运动员（100米、200米、110米栏）、跳跃和投掷运动员的训练强度有所下降，其他跑和竞走运动员的训练强度保持或稍超过原有水平。参加重大比赛的赛前训练约需6-8周，计划中包括训练的手段、负荷量、测验和参加比赛的日期及恢复手段。

赛前训练应强调技术训练，将注意力集中在技术的稳定、动作的放松协调上。

保证运动员的中枢神经系统的最高工作能力，无疑是至高无上的。有两种方法会对运动员有所帮助：

以短跑、跳跃和投掷为专项的运动员，应该采用赛前自然提高中枢神经兴奋性的方式。中枢神经系统的紧张度超高，动作速度越快，力量越大，弹跳力越好。在赛前8-