睡不着.是梦魇还是神经衰弱?9我

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 06:53:38
我已经好几个星期没睡好觉了
每次我一闭上眼睛 快要入睡的时候
就会出现大脑紧张的感觉 感觉有一股气流从脖子后面冲到大脑里面 那种感觉很像累了伸懒腰全身"冲电"的感觉 但我只是大脑出现 而且出现过后越想就越严重 而且周围一有什么动静就会很惊慌.你们知道坐过山车从高突然往下身体出现那种惊慌感觉 害我只好醒过来 每天晚上都要熬到3点种才能睡着.很痛苦 我才20 这种症状出现好几个星期了 我真的快撑不下去了 望有心人9我!!!!!
我用水把鼻子里和喉咙里的脏东西弄出来会好些 呼吸不顺畅

睡前不要做运动```最好泡个热水澡或者洗热水脚```
夏天一样的```把你的体表温度控制在36.5度``
也就是跟你的体内温度一样``
平躺(调整好枕头和你脖子的位置`这个很重要)```
双手手心向上``自然放在身体两侧```
把毯子盖在胸前(不要高于胸前)
全身放松```然后想着``你慢慢下沉``沉入床里面``
慢慢适应``不用过多久就可以解决问题了``

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睡不着是失眠，看你的情况可能是运动不够，
如果我很累的话我一躺下就睡着了