怎样科学的锻炼身体

最新研究表明，人们在早上晨练是错误的，因为早上的空气含氧量很低，而且太阳没有出来。这样空气中会有很多细菌和微生物。最好是在傍晚。锻练时不要太剧烈
心跳不要超过130/分 也就是你运动时仍然能和别人聊天的状态就可以了

锻炼身体重要的是坚持，每当你锻炼到一定程度时例如感到酸疼，就休息一会再锻炼。记住锻炼身体要坚持。

锻炼身体贵在坚持,坚持了就有效果。