怎么锻炼出腹肌和胸肌?

1楼的 太有才了

我女朋友告诉我做ai能使肩膀变宽,两个人经常在一起,都得到发育.所以说恋爱是双修

腹肌最好就是做仰卧起坐,简单又方便,如果不行就做蛙跳,胸肌用弹簧臂力器从身后拉就可以了.

1.用哑铃来做操:双手握哑铃,以肘为轴向上抬,同时左腿弯曲,要有频率,作六个八拍,换右腿.
2.引体向上:如比较胖,就找一个低一点的横杠,脚与横杠垂直平行,双手握紧横杠,由手带动身体向前,每日做100个.
3.俞加:三角式,大树式.
4.阔胸运动