怎么锻炼腹肌和胸肌？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 20:44:50

俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌.不付出辛苦是无法练出来的！！

举哑铃其实是一种炼胸肌的好方法。
其次，跳绳对胸腹肌的锻炼作用很好。而且它能让你全身参与。所以，建议跳绳。

锻炼胸肌可以用拉力簧。
使胳膊平着。然后想大腿根部拉。一组12次。一天3组。
腹肌最好的方法是仰卧起坐。最好是再多负重一些。

别和我说做俯卧撑！！
拉弹簧，
仰卧起坐

卧推杠铃
仰卧抬腿
仰卧起做