怎么防止蛙跳的伤害

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 17:11:44
天朝的教育大家也知道的，体育教育真是素质啊·····下狂逼着做蛙跳，上星期有节课更是蛙跳400米·····很害怕··怎么防止伤害

蛙跳最易受伤的部位是膝关节，注意不要过劳，练后要放松，按摩！辅助练习要加强腰背肌肉的力量。

1:充分热身.拉伸(慢跑.拉伸大腿肌肉)

2:没力气时要缓一下,以避免体力不足,引起的动作变形!