怎样能让腰背部长很多肉？？？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 20:19:58

引体向上,划船运动（健身器），杠铃弯腰，山羊挺身
最好在健身房找教练知道，很容易练得！！！

俯卧撑

吃

引体向上，可以练背。还有硬拉，练下背，这需要杠铃。

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