求高手帮忙减肥

虽然不觉得你挺标准的，不过现在爱美的女生总觉得自己胖。

我是男生，178cm。从180斤减到现在的140斤。其中并没有觉得有什么痛苦，反而感到挺有成就感。从一个非常胖没有自信的平凡男生，到现在身材还算不错的公司白领，这样变化的过程让我有满足感。

我的大致方法就是晚上少吃，午饭和早饭都是7成饱。就算再好吃的东西也不会吃到撑。另外我一个星期游泳三次，一次2个小时。（我现在身体状态非常好，1年半没有任何病状）

如果想健康的减肥法的话，就是多运动，饭每顿吃到七成饱，多吃水果，睡前三小时不要吃东西，多喝水，但不要太多免得把胃撑大！这咱减肥法很慢，但是健康，不会反弹，可以试试的，如果想快速减肥的话这种方法不太有用！

如果你足够有耐力的话，每天每顿饭后吃一条苦瓜，而且尽量控制饮食，按照你的体重一个月能瘦10斤左右。但是贵在坚持，开始可能不是很明显。但是半个月后就会很明显了。我自己的亲身体验，现在已经受了15斤了。

多做运动,正常饮食. 晚饭过后不再进食!!

少吃 多运动