那啥。。帮我制定个减重计划吧。。

这是我的减肥计划,看看适合你不.

一饮食:早餐不吃,晚餐和午餐就吃三口饭,(其实也就两口拉!).零食,汽水一点都不能吃!!!!(重中之
重!!!!)吃饭前,你可以尽量的喝水,喝到喝不下为止在吃饭!!!!

二运动:早上5点半就出门跑步,跑回家时8点钟左右.然后在家里做掌上压,仰卧起坐,哑铃等力量的练习,还有一些减腰的运动!!!然后冲凉睡觉(因为这时候又饿又困,所以选择睡觉)!!!下午1点半左右还是做掌上压,仰卧起坐,哑铃等.3点钟去打篮球,到7点半左右!!这时候回到家就不做运动了,放松一下,看看电视,玩玩电脑,但是千万千万别吃东西!!!!可能有人回问,不饿么!!说真的,很饿!!!但是也非常的累!!!所以不做运动的时候,我几乎都在睡觉!!嘻嘻嘻

三毅力:说到这,具体的方法都说了，剩下的就是坚持,毅力了,这对每一个肥人朋友都是一个考验,禁得住考验就减肥成功,反之失败!!!

四感想:我是高考完减肥的,2个月减了30斤,现在一直保持在61Kg.所以后来的几乎没人认的我是谁,嘻嘻嘻嘻.而上大学后,又有新发现,怎么吃都不会胖了!!!!哈哈!!!所以以前不敢吃的都补回来了,还是不肥.所以那些朋友嫉妒的呀!!!!想起来都爽呀!所以想对你说的是,毅力,毅力,毅力!!!!!

那啥,我说不用六个月,二个月就行了.
1.多喝水,多吃水果,每顿吃个七成饱.
2.每天保持七个小时的睡眠,想运动时就多运动一会,不想运动时每天保持半小时的运动量(出了汗就行).

每天都只喝水
一礼拜可以减10-15斤
真的
我试过~~

1.多喝水，特别是柠檬水或茶
2.在睡前可做一下运动，扭扭腰，踢踢脚都可以，只要有轻微出汗感觉就行，即能让你更快入睡，而且脂肪燃烧是白天的2倍！
3.9点后不能吃任何东西，除苹果，连水都不能喝
4.热量高的东西尽量在上午吃或在早饭或午饭后吃，切勿在饭前吃
5.汤一定要在饭前喝，饭后喝汤肯定会增肥

你好！我最近也在减肥！推荐一下中和了我实践之后外加同学朋友给的意见后改良的方法。其实你的体重和身高已经满成比例的了，不过每个人都会有对自己不满意