怎么才能保证每天起床或者睡觉前大便呢?

忍着，忍到每天起床或者睡觉前大便。哈哈，开个玩笑，不要生气。大便不要要求得这么苛刻吧。这可不好办到啊。

饮食、作息都要有规律。

如果你没有便秘症状的话，建议你饮食有规律，不要暴饮暴食，注意每天摄入的水分，少吃刺激性的十五，规律作息。
如果有轻微的便秘症状，建议多吃蔬菜水果和粗粮，可以定时饮用蜂蜜。

饮食有规律,少吃零食.多喝水.