想锻炼腹肌 做什么运动比较好？或者用什么器材比较好

单杠用脚勾住。倒立悬垂。然后仰卧起坐。每次尽力做，不拘次数。每天早晚两回。每回六到八组。每组尽力不拘次数。但最好不低于三十次。一个月见效。半年大成。刚开始要别人帮你。

仰卧起坐就可以，我觉得还有一种方法比仰卧起坐好
就是在仰卧起坐的基础上上身斜在半空坚持不动，斜的幅度最好大点，能坚持尽量坚持。也可以腿抬高伸直，两手也伸直和两腿平行

仰卧起坐

元宝式

腹肌的话，仰卧起坐就好啦，而且方便不用什么器材。