工作压力过大，睡眠质量不好，常做梦，且经常梦见工作中的事情，有什么方法缓解压力？

压力常常被认为是我们生活的一部分，但是用如今的话来说，它的影响似乎越来越大。关于如何减压的建议到处都是。运动，冥想，修正行为，培养兴趣，探索心灵，还有和好友促膝相谈，都是有效调节压力的方法。
然而，大多数人又是怎样缓解压力的呢？他们奋力抗压，通过各种形式来取得暂时性的缓解，可是却无法避免地重获压力。奋力抗压往往包括一些自毁的行为方式。错误的，只图一时舒坦的抗压方式最明显的就是将自己沉溺于毒品或酒精，试图以次排除压力。其结果就是，人仍处于压抑下，并且这些酗酒者或吸毒者还得续延恶习来舒缓压力。许多瘾君子以及大多数酗酒者都把他们难以排解压力归因为他们成瘾的主要原因。同样地，许多吸烟者把戒烟失败归咎于压力过大。

许多人，尤其是女性，以暴饮暴食来排解压力。就压力如何影响她们的饮食习惯所做的调查中，只有9%的女性认为压力对她们的饮食没有影响。5%的人则称，压力过大以至她们忘记吃饭，没有食欲。然而，占86%压倒性多数的女性声称她们通过食物，以不同方式来抵抗压力。许多人直言，她们会冲到最近的快餐连锁店，买大量的垃圾食品，还有一些则把自己埋在甜点和油炸食品中。有一些女性称自己是情绪化饮食者，即便是毫无饿感，她们也会随手拿起身边的食物就往嘴里送。其中很大一部分人坦言，她们竟都没有真正尝食物的味道。

心理学家已通过研究表明，暴饮暴食尽管十分吸引人，但就排压而言，几乎没有什么作用。一些人认为，从小我们就以食物作为奖励。压力使许多人处于一种想得到奖励的心理状态，所以他们就狂吃。另一些人只是争论，食物起码是合法，可得到的，而且不会想吸烟，酗酒和吸毒那样遭人厌恶。还有人称压力下饮食有其生理上的原因，因为吃能分散注意力，从而让紧张不安的情绪加以缓解。

许多人认为，清楚压力下暴饮暴食的原因并无用处，倒不妨把精力花在修正自身行为上，戒除一遇到压力，无论大小，都以吃来排除的习惯。他们进一步表明，问题的症结在于人们认为压力是难以忍受，必须排除的想法。在这样一种态度下，压力下的暴饮者，以及其他一些拼命抗压却难有成效的人，就不会再只想着如何来排除压力，而将是不懈地寻找逃离躲避压力的方法。因此，抵制因压力而暴饮就是发展正面抗击压力并加以排除的有效途径。

注意工作压力