UC知道我弹跳怎么练都增加不了,怎么办?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 10:43:42
我弹跳怎么练都增加不了,怎么办?我从小打篮球就很多,但是一直弹跳一般,身高174.5,体重66KG,全力摸高离筐差10厘米,滞空感觉比弹跳稍微好点.发现弹跳差后一直苦练,美国弹跳训练我做了14周了,现在弹跳一点没变.
我做俯卧撑,仰卧起坐等等,无论是力量上还是肌肉外形上,效果都很明显,练弹跳练的腿部肌肉也不错了,但弹跳还是那么差,不知道为什么.我跟键中等长度大概21CM(可能测的不准).每天吃饭吃很多肉,包括牛肉,弹跳就是不长.无论我平时打多久篮球练的多苦,都是只能摸摸篮板.听说可以拿电吹风每天对着腿吹几分钟,能增加弹跳.会有效吗?这真的是天生的吗?为什么我
怎么练都增加不了?(不用教我怎么练)为什么我很多朋友也没怎么练就能轻松摸筐了,有的开始摸的不高之后弹跳增加迅速也能摸筐了.为什么?请不要发一堆废话.我会仔细看答案,给该得分的人.(最好搞个参考资料).谢谢.还可以再加分.
1.为什么?
2.怎么办?
3.电吹风法有用么?
我当然知道要练技术...............
我做俯卧撑,仰卧起坐等等,无论是力量上还是肌肉外形上,效果都很明显,练弹跳练的腿部肌肉也不错了,但弹跳还是那么差,不知道为什么.我跟键中等长度大概21CM(可能测的不准).每天吃饭吃很多肉,包括牛肉,弹跳就是不长.无论我平时打多久篮球练的多苦,都是只能摸摸篮板.听说可以拿电吹风每天对着腿吹几分钟,能增加弹跳.会有效吗?这真的是天生的吗?为什么我
怎么练都增加不了?(不用教我怎么练)为什么我很多朋友也没怎么练就能轻松摸筐了,有的开始摸的不高之后弹跳增加迅速也能摸筐了.为什么?请不要发一堆废话.我会仔细看答案,给该得分的人.(最好搞个参考资料).谢谢.还可以再加分.
1.为什么?
2.怎么办?
3.电吹风法有用么?
我当然知道要练技术...............
这跟肌肉类型有关 如果你的肌肉构成白肌比较多 爆发力会比较强
红肌多 耐力会比较好
可能你是耐力好的吧`
你再练练跳高台吧。80CM左右的 慢慢加高！
买双好鞋
跳台阶,穿极限鞋,我连过1个月,轻松扣篮.以前双手摸不到筐,练了以后单手扣篮,要有信心,我才1米77
跑步时锻炼，绑沙袋在小腿上，效果一定不错，你试试看就知道了。
你驼不驼背?
楼主...我17岁...1.75M（咱俩身高差不多哦）...练弹跳我有两种方法...很简单...但是我的练法没有几个人能接受...要有一定的毅力才能成功...第一（最轻松不过最危险）拉伸跟腱...具体方法不太了解...不过...你可以试试把脚的前半部分放到里地面15到17CM的高度上...然后脚跟慢慢往下放（本人不太支持这个方法...痛苦...而且...跟腱有断的危险...）第二...就是我的训练方法...蹬铅块或者做深蹲...先办一张健身卡...（健身房的器械比较专业）每天增加5公斤...三个月...你就会见到明显的效果...不过...蹬或者蹲鞋的动作必须快...因为...练的是腿的速度和力量...所以要快...祝你成功...