我122公斤，减肥难，求助，20分悬赏

楼主，你的方法就很棒了，最好把运动的时间分一部分在晚上，因为晚上最胖人，我现在每天2小时快步走，一个多月也瘦了26斤，我原来206，现在180了。
注意饮食就行，不用饿肚子。我经常和朋友们去烧烤喝啤酒，一蹲就是4、5小时，一个月得去个5、6次吧。也没感觉反弹...

想要减肥，首先心态就要端正。

建议：水果（最好不要多吃，因为水果里也有糖分）、黄瓜、西红柿，爆米花(不要添加任何糖或各种各样的口味），果冻，乳制品类不是全脂的等当作零食

我最近正减肥呢水果，黄瓜，西红柿是我的首选!!!

当然会有啦，我也胖，其实基数大很好掉体重的，并且你这体重看起来也不是很吓人，要对自己充满自信。记得减肥一定要运动的同时控制饮食。我不知道你多大，但你要是20多岁的话记得减肥控制饮食要有个度，否则经常饥饿会引发严重的痘痘，并且弄得你很压抑，体重就不容易掉了。记得每次运动要保证连续30分钟以上，以你这个运动量是完全没有问题的，主要看吃，减肥很重要健康更重要不要吃减肥药，对心脏和肾脏都不好。

当然可以瘦拉 . 但是你这样不知道能坚持多久.我觉得有点太极端了. 可以适当的减少运动量.这样就容易坚持些.不然会反弹的

坚持运动和合理的饮食是唯一的办法！

强烈推荐你去溜冰哦~~不苦而且很刺激哦~~~去试试吧~~我以前也没有兴趣的,后来溜了两次上瘾了,就天天去溜冰,没有想到在不知不觉中瘦了5斤诶,很惊喜,所以我现在还是在坚持,有空就去溜溜冰`~~很管用的!!!