给我点简单可行的提高弹跳力的办法。

跳绳是个不错的方法，想练弹跳主要不是练腿的力量，而是练腰腹力量．
我建议你每天晚上睡觉的时候做无数个仰卧起坐，做到做不动为止，做的时候不能是慢慢的起来，必须要感觉到自己是使用腹肌的爆发力跃起来．我年轻的时候就是这么练的，我才170，热了身勉强可以摸篮筐．
以你的身高和体重，如果是像我们在学校的话，都是打内线的．
建议你学学皮尔斯和威尔斯打球

锻炼大腿肌肉---弹跳---举重深蹲
锻炼腹肌--延长滞空时间--仰卧起坐

最简单的方法_天天打篮球.不信你试!!!肯定不错
因为我的朋友都这样,我也这样

那都没用

摸框又能怎样，安心打内线就好。与同伴多配合打空中接力进球，增加花样，可看性就好。

LS的，又是跳绳又是跳楼梯蛙跳深蹲啥的，你们想把楼主累死啊。
LZ要是想练好弹跳的话，建议先减肥。
如果想打好篮球的话，练练内线的一些技术，比如转身投篮、要位、篮板球之类的，还有中距离投篮的命中率以及稳定性。
篮球打得好不好，跟弹跳没什么关系，大家都是篮球爱好者，又不是搞职业的。