SOS...60天减掉三十斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 02:23:34
本人学生 面临考试 不希望减肥的方式会影响营养...谢谢...
我的重点是减*【脸】* *【腿】* (其它部位也要跟着减~)每天能够运动的时间只有一个小时左右 大部分都是坐着 可以在食物上节制 但希望能介绍些坐着也能减肥的方法 但如果不大耽误我日常学习的运动也可以
我的教室在四楼 我尽量做到每节下课都跑一趟
我已经在注重进食的量 饭后半个小时后在外面快步走半个小时 偶尔用使用保鲜膜 呼拉圈 但是还是觉得效果不快 也不够明显 距离我想要的还是很远 我的耐心不太够 希望能够尽快减掉三十斤 越快越好!!!

请不要给我复制来的大道理 我希望是那种真是确切 确实能减掉三十斤的 比较适合我现在的情况的
**60天30斤

你已经面临考试了就别再盲目节食了
可以坐着随时锻炼 坐在座位上时脚尖和脚跟不要同时落地 就是有时把脚尖掂起来 不要依靠在其他东西上 搁一段时间在脚跟着地脚尖翘起来 下课的时候双手抓在一起尽量伸直慢慢抬高至头顶 反复做5次左右 在板凳上坐直再慢慢做弯腰状手碰脚尖为止

不吃主食。带调味的蔬菜和肉。一定要记住吃的话不能带调味呀。
青菜有点味还可以肉可以吃但是一点味也不可以加
其他的就是喝水 饿了喝
运动 4个小时