为什么说好的热身能预防比赛中抽筋的现象？

我以前是一名业余球员，现在是一名足球教练，现在向你讲解一下我要求我的球员是如何热身的
1、400米跑道夏天一圈冬天两圈
2、压腿、压脚踝、头、颈部、腰、
3、足球操
4、身体素质联系，小步跑、高抬腿、后蹬跑、侧身跑（每项两组40米）
5、地面传球、高空球
6、转向正式训练内容
现在相对你的个人情况，以你提得问题看得出你是足球新手，1、你就先跑步2、身上出汗以后就压腿，（主要是腰及腰以下）3、时间控制在十分钟内不然体力不支会影响踢球快乐本质。
不知道这样回答你满不满意，或者有其他问题。

热身的目的就是让你全身的肌肉进入运动状态

热身的重点就是运动不能太剧烈 一定是有氧呼吸

热身的时间因人而异
如果你是踢足球的
就在足球场跑道上慢跑2-3圈
感觉自己全身出汗为止 并且感觉到稍微有些累
记住一定要慢跑 如果你跑太快了 热身的目的起不到 你体力反而消耗光了

热身的时间和运动员的从事的项目和运动员的体质不一样
优秀的运动员热身的时间要更长
好比一个跑3000米的运动员 他热身的距离可能比3000米还要长

只要你感觉浑身有力气 跑起来身体不僵硬就可以了

身体舒展开以后对身体的关节 心脏 以及韧带非常有好处的
等于你提前告诉你的身体各个器官 我一会要剧烈运动了 你们卖力点