怎样提高跑步成绩

我也是，差十几秒就满分了，但就是跑不动，不管前面跑得快还是慢，后面都跑不动，所以我就坚持在第一圈时跑得很快，遥遥领先，等到第二圈时，由于与后面的差距比较大，所以一时半会儿他们也追不上来

如果一开始也跑不很快，那就紧盯着某一个跑得快的人，在他后面，他迈哪只脚你就迈哪只脚，千万别掉队，一掉队就完了，没信心追了

还有早饭也很重要，不要吃太多，七成饱就行，考试前半小时喝点糖水

要调整好呼吸，没跑两三步呼吸一次，用鼻子呼吸会肚子疼，用嘴呼吸会嗓子疼，到时候你觉得能忍受哪个，自己选好了，最好一开始用鼻子呼吸，后来觉得呼吸困难了，再用嘴呼吸，用嘴呼吸时，要用舌头抵住上颌，这样可以把空气先湿润了再吸进去

练习身体尤其是腿的柔韧性
尽量称大步,调整好呼吸频率
测成绩时看准一个标记,用力跑过去
过一个标记再找一个
依此往复
应该能有所提高吧
另外心理因素很重要!

在最后的时候加快双臂的摆动频率、可以靠人体本能带动双腿加快频率