打完篮球后怎样放松小腿才能不让小腿成块

我们的细胞大多数时候都是有氧呼吸，但是当运动强度大的时候，由于心肺功能尚未达到这一水平，氧气不能够及时供应给所有细胞，细胞就进行无氧呼吸，无氧呼吸的产物之一就是乳酸，因此肌肉会觉得酸痛。
平时要注意循序渐进，可以逐渐增加运动强度，运动前要充分进行准备活动。如果打球，那就要着重做一些腿部的准备活动，让肌肉充分适应。运动以后要做放松运动。
运动完后不要马上洗澡。等到身体充分放松以后再洗，可以用热水泡脚来缓解，如果严重的话也可以冷敷或者用药膏。注意休息。两三天就会恢复的。

坐在地上，不断小幅度抖动小腿、、、