我睡不着觉，总做梦。白天又没精神，有没有非药物的处理方法？

罗马甘菊、檀香木、苦橙花等都是帮助睡眠的，但价格较贵，建议用薰衣草，在枕头上或睡衣领口滴1滴！或在洗澡水中加入6到8滴泡澡15-20分钟，放松身心，有助于睡眠。迷迭香是提神醒脑的！现在精油假的很多，还有的是化学添加！对我们的身体都会造成伤害！澳洲花园（澳大利亚进口）我一直在用，效果不错，睡眠好了，皮肤也好了，对痛经还有效果！

使劲玩，累了就睡的香了

累了就睡

睡眠质量差可能说明你有点神经衰弱，明显的亚健康表现，如果不想靠药物治疗，可以告诉你一种有效的办法，每天坚持锻炼身体，只要坚持每天跑步相信你睡眠一定会好，如果有条件可以每晚睡前泡泡脚，一定要坚持，肯定会好起来的！