健身肌肉疼要等不疼了才练吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 21:11:42
前天去练的肌肉，昨天疼，本以为今天不疼了可以接着练了，可今天还是疼，等明天再练好不好，明天练就是隔2天了，听别人说隔一天练好，我该怎么办？
练肌肉是不是等不疼了练才好呢，明天不知道疼不疼了，再疼也要练了是不是？

你是刚开始练不久吧，其实对于新人来说，不要太在意那些健身几天几组几次的理念，那些都是有一定的基础和经验的人根据自己的实际情况取舍的。你现在要做的首先是不能让肌肉受伤。
其实即使是隔三四天等肌肉的酸痛消失再练对于新手来说还是有一定的效果的，所以你还是休息休息，练练不酸痛的肌肉，等酸痛不太影响你的发力的时候再继续练吧。

没有酸痛，肌肉就不会增长 要让肌肉增长我们每次训练都要让所训练的目标肌肉酸痛 如果练后没有感觉，就一定是训练强度不够，再加强度直到把肌肉练到酸痛为止
休息的话，一般是1-3天 但每个人的体质不同，消除疼痛所需的时间也不尽相同 如果第2天没有恢复，可以锻炼身体其他部位

你的肌肉练习超出了你的承受范围，这是机体的真常反映，你一定要坚持练习下去，祝你早日练出一身好肌肉！呵呵呵呵呵呵！！！

注意不要伤到肌肉,一般会痛几天,但不要停,可以调整一下运动量,继续努力,如果等到肌肉不痛的时候再开始练习,又会再痛.一定要坚持.

要坚持练，一个星期后就不会疼了。不过要一直坚持，而且洗澡后不要太放松就好了。
加油！！！