怎么样才能不整晚做梦?

不睡觉

1 对于不顺心、不开心的事，别胡思乱想。
2 如果一天下来体力劳动或脑力劳动特别大的话，不容易做梦，反而会睡得特别香（原因：精疲力尽之后，所以身体会充分夜间进行体能恢复）
3 保证均衡饮食。晚上不适宜吃太多油腻，肉类及高热量食物
4 睡前不要进行剧烈运动。饭后散步是不错的选择

综述：整晚做梦一定跟你的心情，心态有关。也许是压力太大，或者遇到了处理不好的事情。客观的一些原则只能保证你的健康，但关键还是你的心灵哦~ 保持开朗乐观的心态，相信一切都会过去的！

白天累，精神紧张晚上就会做梦！保持白天放松心情，如果条件方便最好中午能休息半小时，只需半小时！晚上保持情绪稳定，可以听听舒缓的音乐，睡前喝杯牛奶！这样试试可能会好些！

整天别乱想~~心情开朗些，，把心事都忘掉
，睡前洗个热水澡

你可以试着睡觉前洗个热水澡
然后喝杯热牛奶
睡觉时把枕头垫高些
这样就高枕无忧了```````
可以试下```

晚上去逛街，多走路或运动，养成习惯，回来倒头就能睡着，而且没什么梦。
你晚上是不是喜欢喝很多的水还是喜欢吃东西，少喝水睡前不吃东西对睡眠最好，牛奶可以少喝点