长跑之后~~~~~~

我建议二步一呼吸，因为本人以前也是这样。不过要呼吸均匀，口鼻同时呼吸，不要头低着跑，稍稍仰着头。跑完之后要放松慢慢做深呼吸，不要马上休息。

在跑的时候就要注意呼吸，三步一呼吸，别随便咽吐沫，多吃点钙片。

以前没锻炼过吧。