最近在跳绳减肥

支持啊,我也是跳绳,每天坚持三十分钟,特殊情况除外.
大概有半年了吧,成效很不错.不过我还没上过称,以前穿上
紧紧的衣服现在松松的.

运动本来就是应该长期坚持的.所以为了健康,为了美丽,
我们都要坚持.

减肥,瘦身,是一种生活态度.

好的，最好是爬楼

少吃奶油和肥肉

我觉得跳绳和跑步一样容易反弹，不如快走。每天快走半个小时，效果明显且反弹不厉害。我已经走了一个月了，去年不能穿的裤子都能穿了。坚持一定能成功。

嗯!...
记得不要乱吃东西

多运动
睡眠不要少过6小时和9小时

饭后不要睡觉
吃饭前记得喝倍水和汤!
这样可以健康又苗条!
加油!

关节很重要的~~~平时可以尝试在垫子上做原地跑步的运动~还有是做一些拉伸性的运动~饮食上注意控制~~~注意休息 但是不要贪睡（这是重点） 最最重要是持之以恒！~~