请教一下3000米怎么跑

300米跑道就是10圈
你可以这样 跑的时候注意力集中 你得不时的观察你同学与你的位置。不要掉的太远。控制好呼吸三步一吸 或两步一吸 全身自然用力 因为是3000米 所以尽量减少无用的消耗。战术上前面5圈保留体力，后面4圈开始加速，最后一圈用你的100%力量去完成冲刺。相信你能做到。

也没什么的长跑而已我用我的经验告诉你吧,你现在有空就去跑步不是光跑,你要找出你自己的步伐,和呼吸,(一步一吸一呼或者两步一吸一呼).跑的时候跟在第一的后一点点尽量跟紧点,跑到你的极点(极点就是你不想跑很想停)就要调整呼吸(一步一吸一呼或者两步一吸一呼)等到最后一千米开始慢慢发力等到最后一百米出尽力,死了就算(男人的尊严就在最后一千米了)

你既然也是中长跑出身，那我建议你采用“跟随跑”的战术就没问题，如果体能允许的话，不要拉的太远，也不要太近，保持实力能在最后超越他就行，没问题的。

长跑不能跑太快(要保持体力),但一定要跟上别人最好在中间(如果竞争选手实力相差太远,你可以跟到第二或第三位),速度一定要保持好,晃肩、甩手等多余动作尽量减少,到最后几圈时可以开始加速,最后一圈疯狂冲刺!